मूंगफली खाने के 15 फायदे।Peanuts khane k 15 fayde

मूंगफली में मीट और अंडे से भी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं। मूंगफली की खेती साउथ अमेरिका और मेक्सिको में की जाती है।भारत में भी मूंगफली की बहुत ज्यादा मात्रा में पैदावार होती है। मूंगफली का प्रयोग ज्यादातर नमकीन में किया जाता है। मूंगफली में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और फैट पाया जाता है। आइए मूंगफली खाने के क्या क्या फायदे है।

Peanuts benefits in hindi। मूंगफली खाने के 15 फायदे।Peanut khane k 15 fayde
1.मूंगफली में मौजूद फोलेट गर्भवती महिलाओं में बहुत सारी समस्याओं को दूर करता है। गर्भवती महिलाओं में फोलेट होना अनिवार्य होता है।
2. मूंगफली विटामिंस का अच्छा स्त्रोत है।
3. मूंगफली में मौजूद मिनरल्स जैसे की पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि शरीर को एक्टिव रखने का काम करते हैं।
4. मूंगफली का सेवन करने से हार्ट और लीवर जैसी बीमारियां दूर रहती है।
5. मूंगफली मेटाबॉलिज्म को सही रखने और पाचन क्रिया बढ़ाने में लाभदायक होती है।
6. मूंगफली में मौजूद कोमरिक एसिड ओर ओलिक एसिड फ्री रेडिकल्स को दूर करके हमारे शरीर को इंफेक्शन होने से बचाते हैं।
7. मूंगफली खा कर बच्चों से लेकर बुड्ढों तक में प्रोटीन की कमी को पूरा करने का अच्छा स्त्रोत है।
8. मूंगफली में मौजूद विटामिन बी3 दिमाग की शक्ति बढ़ाने और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
9.  भूलने की बीमारी, डिप्रेशन और टेंशन को दूर करने का मूंगफली बहुत अच्छा स्त्रोत है।
10. महिलाओं में 58% पुरुषों में 27% कोलन कैंसर को हफ्ते में 2-3 बार मूंगफली का बटर खाने से दूर किया जा सकता है।
11. मूंगफली में तेल का अंश होने के कारण पेट की कई बीमारियों को दूर करने में लाभदायक होती है। मूंगफली खाने से कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्या दूर रहती है।
12. गीली खांसी को दूर करने के लिए मूंगफली लाभदायक होती है।
13. मूंगफली अमाशय और फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करती है।
14. प्रतिदिन 50 से 100 ग्राम मूंगफली खाने से सेहत बनती है और शरीर में खून की कमी नहीं होती।
15. ज्यादा मूंगफली खाने से मुंह में खुजली, चेहरे और गले में सूजन आदि तरह की एलर्जी हो सकती है।